Comparação dos Efeitos do Exercício Aeróbico e do Exercício de Força sobre a Saúde Cardiovascular

Resumo

Introdução: A saúde cardiovascular depende de pressão arterial, função endotelial e metabolismo lipídico e glicêmico. O exercício físico é central na prevenção e no manejo de doenças cardiovasculares. Esta revisão avaliou comparativamente os efeitos do treinamento aeróbico, de força e combinado sobre variáveis cardiovasculares. Metodologia: Busca na PubMed com a estratégia [Saúde Cardiovascular] AND [Treino Aeróbico] AND [Treinamento Resistido] identificou 87 artigos. Após triagem e aplicação de critérios de inclusão (inglês, últimos cinco anos, revisões, meta-análises, estudos observacionais e ensaios clínicos completos) e exclusão (duplicados, apenas resumo ou fora do tema), nove estudos compuseram a análise final. Resultados: O exercício aeróbico reduziu a pressão arterial (≈−7/−5 mmHg em hipertensos), melhorou função endotelial, aptidão cardiorrespiratória e induziu remodelamento excêntrico do ventrículo esquerdo. O treino de força apresentou reduções semelhantes (≈−4/−3 mmHg), aumento da variabilidade da frequência cardíaca, melhora da composição corporal e remodelamento concêntrico, com maior efeito em protocolos isométricos. Programas combinados somaram benefícios, com queda média de −5/−4 mmHg, maior capacidade aeróbica e preservação de massa muscular. Ambos estimularam biogênese mitocondrial, melhoraram metabolismo glicêmico e lipídico e favoreceram a função autonômica. Volumes ou intensidades excessivos associaram-se a fibrose miocárdica, calcificação coronária e maior risco de arritmias, sugerindo curva em “J” de risco. Conclusão: Exercícios aeróbicos e de força demonstram efeitos cardioprotetores relevantes, sendo os programas combinados particularmente eficazes para a saúde cardiovascular global. A prescrição deve ser personalizada em tipo, intensidade e volume, a fim de maximizar benefícios e minimizar riscos de sobrecarga cardíaca.