El impacto de las pausas activas en el lugar de trabajo sobre el comportamiento sedentario y la percepción del estrés: una perspectiva de la medicina del estilo de vida

Resumen

Introducción: Con la tecnología, el sedentarismo en el lugar de trabajo ha aumentado. Los estudios sobre intervenciones para reducir el sedentarismo laboral indican beneficios en la percepción del estrés en personas que pasan la mayor parte del día trabajando sentadas. Objetivo: Investigar si una rutina de descansos activos en el lugar de trabajo impacta el comportamiento sedentario y el estrés en un grupo de profesionales administrativos. Métodos: Estudio descriptivo exploratorio con 70 profesionales, 89% mujeres (35±9,4 años). El procedimiento de 25 semanas incluyó conferencias, apoyo y soporte a través de una aplicación. Inicialmente, el grupo respondió un cuestionario de autoinforme validado en otros estudios previos para identificar el tiempo sentado, la frecuencia de los descansos activos, la frecuencia del ejercicio y la percepción del estrés, y se les indicó que practicaran un Active Break de moderado a vigoroso, de 3 a 5 minutos. por la mañana (10:00 horas) y otras dos horas después de regresar del almuerzo (15:00 horas). Durante el procedimiento se les animó a mantener sus actividades físicas de ocio y, a partir de la semana 25, se volvió a aplicar el cuestionario. Para el análisis se aplicó una prueba de frecuencia descriptiva y la prueba de Wilcoxon. El estudio fue aprobado por el comité de ética nº 5.572.893. Resultados: Después de la intervención, el grupo comenzó a realizar descansos activos diariamente (p<0,05), redujo el tiempo sentado durante más de 10 horas en una jornada laboral (p<0,05), aumentó la práctica de ejercicio semanal (p<0,05) y refirió sentirse menos. estrés diario percibido (P<0,05). Conclusión: La práctica de pausas activas en el lugar de trabajo aparentemente tuvo un impacto positivo en la reducción del comportamiento sedentario y la percepción del estrés diario en el grupo, y podría convertirse en una estrategia simple y viable para promover el movimiento y manejar el estrés, corroborando las perspectivas del estilo de vida medicamento.