Meditação ativa: uma proposta de ferramenta para manejo do estresse

Resumo

Meditação tem sido um tema muito estudado nos últimos anos. A prática regular de meditação produz inúmeros benefícios, como por exemplos, promoção de afetos positivos, redução de afetos negativos, melhora da imunidade e retardo do envelhecimento cerebral. Aumentos na espessura cortical em regiões específicas, especialmente as áreas do córtex pré-frontal tem sido a associados autorregularão socioemocional e melhor cognição. Desta forma, isto sugere que meditação aumenta a regulação pré-frontal na reatividade ao estresse e às emoções aversivas, colaborando com o crescente interesse clínico em meditação como adjuvante no tratamento cognitivo-comportamental de ansiedade, depressão, transtornos de personalidade. Adicionalmente, tem sido verificado sua aplicação em várias áreas da saúde como dependências com diminuição de fissura de uso de substâncias . Observou-se que a prática meditativa foi associada com melhora de desempenho de função executiva e tomada de decisão. Existem inúmeras técnicas diferentes para se chegar ao estado meditativo. A meditação ativa é composta de técnicas que combinam movimentos, expressão de sons e/ou técnicas de respiração, principalmente nos estágios iniciais, facilitando a entrada e manutenção do estado meditativo de forma espontânea e natural, sem a inquietação ou “bombardeio” de pensamentos, que comumente somos acometidos em nosso cotidiano. O objetivo deste trabalho é descrever o protocolo de intervenção de meditação ativa, realizado no ambulatório do Programa de Mudança de Hábitos e Estilo de Vida do IPq-HCFMUSP. Este protocolo tem o objetivo de incrementar bem-estar e fornecer ferramentas para o manejo do estresse e, por consequência, aumentar a resiliência dos pacientes. São realizados 8 encontros semanais com grupos de pacientes, cada encontro com uma vivência teórica seguida da prática.