Impacto de las prácticas de mindfulness en el sueño: una revisión narrativa

Resumen

Varios protocolos de atención plena, incluida la meditación de atención plena, el yoga y el tai chichuan, han demostrado beneficios para mejorar el sueño, la calidad de vida y reducir el estrés. En este sentido, el presente trabajo tuvo como objetivo relevar los principales metanálisis y revisiones sistemáticas de 2021 a 2023, para evaluar si existe consenso respecto del beneficio comprobado de estas prácticas. Los artículos de esta revisión fueron seleccionados de la base de datos Pubmed, utilizando las palabras clave “mindfulness AND sleep”. Y luego de ser filtrados por tipo de estudio y disponibilidad gratuita, culminaron en 26. De ellos se eliminaron duplicaciones e inconsistencias temáticas, finalizando en 20 artículos. La mejora subjetiva del sueño en relación con el uso del mindfulness se evidencia en el Índice de Calidad del Sueño de Pittisburg (PSQI), aplicado en aproximadamente el 75% de los artículos. Sin embargo, algunos resultados son controvertidos, principalmente por la falta de marcadores fisiológicos objetivos del sueño, como la polisomnografía, que aumentarían el nivel de evidencia de estos hallazgos. Tanto por el alto riesgo de sesgo metodológico, en términos de la subjetividad inherente al cuestionario utilizado en la gran mayoría de los estudios, como por la pequeña representatividad de las muestras, la fiabilidad de los resultados se ve comprometida. Además, no se consideraron muchas variantes, como la demográfica, el género, las diferencias de edad, el control de calidad de la práctica (aunque muchos estudios aportan datos sobre el tiempo y la frecuencia de la práctica), las intervenciones heterogéneas (meditación, movimientos conscientes, presencial, para aplicaciones o realidad virtual) y aspectos ambientales que interfirieron en el resultado final evaluado. Varios estudiosos también señalan la necesidad de, en el futuro, explorar la combinación de métodos con protocolos definidos y estandarizados, de modo que podamos utilizarlos para comparar diferentes poblaciones. La evaluación objetiva de estas técnicas en comparación con los enfoques convencionales puede reforzar la hipótesis de que la respuesta a la intervención basada en mindfulness difiere según el nivel salutogénico de la población estudiada. Por ello, también se recomienda diseñar métodos que puedan evaluar la capacidad de respuesta a la intervención de cada grupo de individuos, tanto sanos desde el punto de vista clínico y perfil de estilo de vida, como con diferentes patologías.